4 Tips Menjaga Kesehatan Mental

 

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Menurut WHO kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya, mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.

1.      Menulis Jurnal

Menulis selalu dikenal sebagai salah satu cara untuk menjernihkan pikiran. Kamu dapat menulis jurnal untuk menuangkan pikiran serta perasaanmu. Dengan begitu beban pikiranmu akan berkurang dan dirimu akan menjadi lebih lega. Tak hanya itu, kamu juga bisa menuliskan jadwal kegiatan sehari-hari, sehingga waktumu akan berjalan dengan produktif.

2.      Lakukan Hobimu

Apabila kamu mulai merasa jenuh dengan aktivitas sehari-hari, maka lakukanlah hobi yang paling kamu sukai. Pikiran dan moodmu dijamin akan menjadi lebih baik. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas yang kamu minati dan cobalah menjalin hubungan pertemanan baru.

3.      Beristirahat dari Media Sosial

Media sosial menjadi salah satu penyebab seseorang untuk menciptakan citra ideal tentang dirinya sendiri. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain di media sosial dengan cara stalking bisa meningkatkan rasa tidak percaya diri. Untuk kamu yang mulai merasa gelisah, cemas, ataupun iri karena melihat postingan orang lain di media sosial, kamu bisa beristirahat dulu dari kehidupan maya dan mulailah fokus dengan tujuanmu sendiri.

4.       Olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantumu untuk mengurangi stres dan membuat pikiran menjadi lebih tajam. Menurut sebuah studi dari The British Medical Journal, mengungkapkan bahwa kombinasi dari aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu dalam meningkatkan keterampilan mental. Olahraga mampu mengurangi kadar kortisol yang merupakan hormon penyebab stres dan juga merangsang produksi hormon endorfin, yang dapat membuatmu lebih rileks dan optimis setelah melakukan olahraga.

     Apabila kamu merasa ada yang berubah dalam dirimu dan berhubungan tentang kesehatan mental, alangkah baiknya jika kamu segera pergi ke psikolog ataupun psikiater. Jangan sekali-kali self diagnose, ya. Simak 4 tips berikut yang bisa membantu kamu untuk menjaga kesehatan mental.

Itulah 4 tips menjaga kesehatan mental yang bisa kamu terapkan mulai dari sekarang, selamat mencoba! (Alifta)